《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是万物复苏，生命萌发，最富有生命力的季节。而小儿的生理特点是“脏腑娇嫩，形气未充；生机蓬勃，发育迅速”，与春季的特点相得益彰，故春季调养对于小儿而言，尤为重要。
每年3-5月是儿童加速生长期，身高增长是9-11月的2-2.5倍。
这意味着，在初春季节掌握孩子的增高技巧，或许就能起到“春种一粒粟，秋收万颗子”的效果。
从开春到初夏，在大自然的少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间给宝宝配合传统的推拿按摩，可以起到调理脏腑功能，提高免疫力的作用。
中医理论认为，儿童生长发育与肝，脾，肾关系尤为密切。
肝主疏泄，主藏血，在体合筋，其华在爪，故能为儿童的生长发育提供物质基础；
肝主情志，而调节情志能使儿童精神愉悦，促进儿童健康生长。
脾主肌肉，为后天之本，主运化水谷精微，气血生化之源，脾胃好才能肌肉丰盈，气血充足。
肾，为先天之本，肾藏精，主生长发育与生殖，肾精是肾主生长发育的物质基础。中医认为骨骼的生长发育、修复均有赖肾精的滋养。
做好以下几点
助力孩子长高
01多晒太阳春夏养阳，春天阳气生发，人气也升发。太阳赋予春天活力，令天气温暖、万物萌新。带着孩子借着春日的大好时光，尽情的和太阳接触，吸收正能量。
适当的晒太阳，相当于“日光灸”。借助太阳的阳气为孩子做艾灸，让这股温和的暖流注入身体，促进新陈代谢，帮助皮肤打开毛孔，排除积蓄了一个冬天的阴寒之气。
特别是背部，是人体的督脉行经，被称为“阳气之海”，晒后背可以调动全身的阳气。，还有强壮心肺的功能，帮助孩子提升免疫力。
从西医的角度看，晒太阳也可以获得维生素D,促进钙的吸收，从而获得骨骼生长的必要元素。
因此春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
需注意的是，由于宝宝皮肤娇嫩，应避免直接在太阳下暴晒，尽量选择上午9-11点或者下午3-4点，晒完太阳后记得给孩子喝少量温开水进行补水。
02户外运动春天空气清新，这个时候进行户外活动，最有利于吐故纳新，充养脏腑。在春光下跑跑跳跳，有利于增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。同时，还有益于孩子提升免疫力和抗病能力。
同时运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法，当孩子达到足够的运动量，充分”放电”后，夜晚不仅入睡快，还会睡得非常香甜。睡得好，孩子的精气神就好，也就能够避免“春困”的干扰。
对于6～13岁的学龄儿童，建议选一个天气不错的周末，去效外或者公园放风筝。风筝放飞时,孩子不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
现在的小朋友学业繁重，放风筝的动作还可以放松颈椎，促进血液循环的作用,引导小朋友看高看远，缓解用眼过度的压力。
对促进长高而言，羽毛球、篮球、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
03合理膳食在中医饮食营养学中，有一条很重要的理念“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，不能认为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。
坚持合理膳食、保证营养均衡，父母应坚持以下几个原则：
◎饮食多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
特别要强调的一个误区是，很多家长认为孩子吃了很多菜，营养摄入应该足够了，没有吃米饭也没有关系。谷物是植物的种子，是包含植物的精微物质之所在，所以被称为“主食”，中医的“五谷为养”，也是认为真正能够滋养孩子的，是谷物。所以一定不能主次不分，以吃菜吃肉来代替主食的能量摄入。
◎少吃多餐
孩子的运动后消耗的能量多，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
◎学会看食品标签，远离垃圾食品
选择健康零食，比如一些手工制作的点心、肉松、干果，山楂条、全麦饼干或吐司等。如果食品标签上注明有一长串添加剂，或者食物的保质期很长，建议果断放弃。
◎别依赖任何营养品、保健品
对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，还可能会加重孩子的肾脏负担，导致内分泌紊乱，严重还会造成性早熟。
04提高睡眠质量“春眠不觉晓”，很多宝贝夜晚睡不踏实、早上又很赖床贪睡，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。
据相关研究数据显示：
在晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。
因此提高孩子睡眠质量，保证孩子深度睡眠，是春季增高的关键。
那么，如何提高宝贝的睡眠质量呢？
◇9点之前睡觉
孩子最好在晚上9时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在9点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如温和的按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于迅速降低孩子的兴奋度，愿意尽快上床。
◇睡觉前不吃东西
“宝宝吃得越多长得越壮实”是很多家长习以为常的错误观念，特别是老辈人往往担心孩子营养摄取不够，临睡前要求孩子再喝一杯牛奶，或者吃一些小点心。
事实上，“临睡前进食”反而会影响到孩子夜间的身体发育。
“胃不和则卧不安”，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
其次，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，进而出现积食发烧的迹象。
因此，睡前尽量不吃东西，并尽量保证九点钟前入睡，这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高。
附儿童睡眠时长标准推荐表
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05保持情绪愉悦孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。
从中医的角度看，春天在五行中属木，春气通肝，肝主情志，孩子长期处于焦虑、烦躁不安的状态，反过来又会影响肝气的升发。肝气顺达，气血调畅才能助力孩子生机勃勃的发育。
从西医的角度而言，当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。
分享一套正安中医宋淼磊老师的小儿增高保健推拿手法，（肾主骨，肝主筋，脾主肌肉、四肢）：
补脾次、补肺次、补肾次、推三关次。
摩腹3分钟、点按三阴交1分钟、揉涌泉1分钟、搓摩胁肋部10遍。
摩脊柱5遍、捏脊6遍、擦肾俞和命门擦热为度、点按委中1分钟、点按昆仑和太溪1分钟。
屈伸肩关节、屈伸肘关节、屈伸腕关节。
屈伸髋关节、屈伸膝关节、屈伸踝关节各9遍。
哪些孩子适合做春季助长推拿？
1、生长发育迟缓，身高、智力增长速度慢于一般同龄儿童
2、脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食
3、免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染
4、晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡
5、脾气暴躁，注意力不集中，挤眉弄眼，多动症等
6、早产儿，出生体重身高偏低小儿
明医推荐：宋淼磊
中医世家，从医三十余年。擅长中医外治法调理小儿常见病、多发病。倡导小儿四季养生和24节气保健。临床以调理小儿脾胃疾病著称，对呼吸系统疾病(疱疹性咽峡炎、化脓性扁桃体炎、小儿支气管肺炎)有独到之处。
有条件的家长也可以购买宋淼磊老师的小儿推拿套餐：
价格：元/5次，元/10次，
另还有小儿推拿工作室日常保健套餐：
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孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。遗传无法选择，但后天的30%的因素却事在人为。
“一年之计在于春”，愿家长们都把握好大好春光，做好这30%，助力孩子快快长个。
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