清晨睁开眼的那一刻，
是感觉到神清气爽？
还是感觉自己像没睡觉一样，精神更累？
到底是什么问题呢？
室内环境过于昏暗
熬夜会破坏身体生物钟
闹钟总是响了又响
疾病原因引起的
造成睡眠不佳的身体疾病有很多，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
建议：晨起感觉疲乏不堪，这只是症状之一，如果持续一段时间都是如此，需要引起警惕，医院进行详细检查，对症治疗。
通过调整睡姿有助于睡眠
仰睡
1优点①体重会均匀分布在全身骨骼，减少颈椎的压力，防止脖子和后背疼痛；
②垫高枕头后，仰睡是减少胃酸反流的最佳睡姿；
③皮肤自然放松，没有其他力量牵扯，能减少皱纹的产生；
④使得胸部能得到最大的支撑，所以能避免下垂哦！
2缺点仰睡时舌头自然后缩，阻碍呼吸，会引起和加重打鼾，肥胖者不适宜哦~
建议
仰睡者最好选取结实点儿的枕头，压缩后5-8厘米的高度最适合，它能更好地支撑你的颈部，爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
左侧睡1优点①利于血液流向心脏，增加回血量；
②减少胃酸反流的次佳选择。
2缺点会使心脏受到其他内脏器官的压迫（不过，另有观点认为心脏在胸廓中不会受到太大的压力，并且轻度的压迫会锻炼心脏）。
右侧睡1优点①不会使心脏受到其他器官压迫，令睡眠有稳定感；
②肝脏处于低位，供血好有利于新陈代谢。
2缺点会影响右侧肺部的运作。
建议
俯睡1优点①减少打鼾的几率；
②助于口腔异物的排出。
2缺点①俯睡会让人在睡眠中易流出口水；
②身体的重量大部分压在胸腹部，压迫心脏和肺部，影响呼吸；
③增加颈脖及脊椎压力，容易拉伤颈部肌肉、造成肩颈不适，头痛，甚至背痛。
建议
蜷睡1优点缓解腰痛，有助于修复后背疼痛、缓解脊椎间盘压力
2缺点加重颈脖疼痛和头痛。
建议
选择适合的枕头有助缓解颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
北京哪个医院白癜风比较好点状白癜风
