上舌头溃疡实在是一件痛苦的事情，引起舌头溃疡的原因有许多，但是好了之后一个不小心又会再次被舌头溃疡所缠上，有什么方法能够有效预防舌头溃疡的发生呢？舌头溃疡在治疗的同时还应该注意预防问题，今天小编就给大家介绍几点预防舌头溃疡所应注意的问题。
·预防舌头溃疡的五个要求
注意口腔卫生
养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。
保证睡眠时间
保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是舌头溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起舌头溃疡。
放松心态
保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生“郁火”，这也是导致舌头溃疡的常见原因。
调节饮食
要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等，少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。
营养搭配
要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起舌头溃疡加重的食物。
—————————————————————————舌头溃疡会使人感到很尴尬，所以我们要考虑各方面的因素，做好预防工作，从而摆脱舌头溃疡的困扰。
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